إعتنِ بنفسك

 

Cgkx8ufXEAA4N7k

By: Tracy.X

 

 

الرفق بالنفس لايختلف حقيقة عن معنى الرفق بالآخر, لكنه دائما الجانب الغير مُعتَنى به !
لتكون متعاطفاً مع الآخرين يجب أن تلاحظ معاناتهم , إذا تجاهلت المشرد الذي على الطريق لايمكنك أن تشعر كيف هو صعب عليه أن يعيش هكذا بلا مأوى .
التعاطف هو إستجابة قلبك تجاه آلام الآخرين والإحساس بهم حين تشعر بهذا الدفء والرغبة في رعاية المُستضعف  لا الشفقة – وهذا مفهوم مختلف تماما عن التعاطف – فهذا يعني أنك تدرك أن الفشل والمعاناة والنقص هي جزء من التجربة الإنسانية المشتركة  لا الكمال,و ستكون متسامحاً حيال أخطاء الآخرين تبحث عن عذر لهم بدلا من إصدار الأحكام بقسوة .

 

Untitled-1405

من التعاطف تجاه الآخرين يبرز أيضا المعنى الآخر والأهم وهو التعاطف مع الذات .إن التعاطف مع الذات هو أن تتصرف بالطريقة نفسها حين تتعاطف مع الآخرين .. ارفق بنفسك في الأوقات الصعبة , حين تفشل أو حين تحيد عن الطريق أو حين لاتحقق كل الأهداف التي رسمتها لهذا الشهر , لاتتجاهل الألم والإحباط والمشاعر السلبية حين تمر بالأوقات الصعبة بل اسأل نفسك كيف سأعتني بنفسي في هذه اللحظة ؟
بدلا من أن تنتقد نفسك بقسوة كلما قصرت في جانب – ونحن نفعل ذلك تلقائيا أحيانا –  بدلا من ذلك عليك أن تعتني بنفسك وتصبر عليها. أنت تحتاج إلى الفشل لتتعلم  منه .
  على أي حال من قال أننا يجب أن نكون مثاليين وكاملين وبلا أخطاء ؟ أو أننا نحتاج إلى أن نكون كذلك لنصبح من صفوة المجتمع ؟ أو نحظى بالقبول ؟

حاول أحيانا أن تحدث تغييرات في نمط تفكيرك والتي تقودك نحو حياة صحية ومتوازنة وحين تقوم بها هذا يعني أنك تهتم بنفسك,  وليس لأجل البحث عن قيمتك في أعين المجتمع أو لتصبح مقبولا عند أقرانك.
حين تتعاطف مع نفسك هذا يعني أنك تتقبل إنسانيتك بكل مافيها من مزايا وعيوب. الأمور في هذه الحياة لاتسير وفق الطريقة التي نريدها دائما , الأهداف التي نكتبها بداية كل سنة يسقط منها واحد أو اثنين ونكمل البقية . أطفالنا ليسوا كاملين ولايصح أن نتوقع منهم ذلك , ستواجه في حياتك الإحباطات والخسائر المادية والمعنوية , سوف تخطئ وتلام على خطئك هذا يكفي لست بحاجة أن تعقد إجتماع تأنيب الضمير مع نفسك كل ليلة وتعاقبها على كل خطأ , ليس بالضرورة أن تصل إلى الصورة التي طالما رسمتها عن نفسك عليك أن تسعى لذلك ولكن ليس عن طريق الضغط   .

تقول الكاتبة إم جيه رايان في كتابها الثقة بنفسك ” إن السعي وراء الكمال يجعل عالمنا صغيرا لأنه لا يسمح لنا أن نتعلم وبالتالي ننمو . إننا نتعذب مسبقا قبل إتخاذ القرارات لأننا نخشى أن تكون خاطئة .ولكن عندما نثق بأنفسنا , نعرف أننا بخير حال على مانحن عليه الآن . بمواهبنا ونقاط قوتنا ونقاط ضعفنا وإخفاقاتنا . لا نخاف من إرتكاب الأخطاء لأننا نعرف أننا سوف نتجاوزها  وربما حتى نزداد قوة بالتجربة. “

 

أخيرا أن تتعاطف مع نفسك هذا جزء من كونك إنسان وكلما فتحت قلبك أكثر تجاة هذه الحقيقة وتقبلتها  بدلا من إنكارها والقتال المستمر من أجل الوصول للكمال كلما كنت قادرا أكثر على التعاطف تجاه نفسك وبالتالي تجاه الآخرين .

 

المراجع:
1-ترجمة بتصرف من مقال/  Definition of Self-Compassion .by Dr. Kristin Neff
  2- الثقة بنفسك .إم جيه رايان

 

 

 

 


 

 

Advertisements

12 thoughts on “إعتنِ بنفسك

  1. sumayahmh كتب:

    الرفق بالنفس لايختلف حقيقة عن معنى الرفق بالآخر, لكنه دائما الجانب الغير مُعتَنى به !
    فعلا ننسى اننا نستحق ذلك ايضا…
    ابدعتي في اختيار المقال وابدعتي اكثر في نقل الافكار باسلوبك الجميل ..
    اسلوبك سهل وسلس …قرأت المقال بترابط..
    بدات في قراءة الكتاب من فترة وتوقفت ..حمستيني ارجع اكمله

    Liked by 2 people

    • سمية عبدالرحمن كتب:

      سُمية يَا سميتي ❤️ مرحبا وَ أهلا ..
      أولا شكرا لك وللطفك , هذا النص بالذات راجعته عشر مرات لكي يخرج بصورة مرضية ومفهومة .
      وفعلا ننسى أننا نستحق ذلك .
      الكتاب رائع وهو من الكتب القريبة دائما أرجع له بإستمرار أفكارها جميلة ومفيدة .
      سَلمتِ .

      إعجاب

  2. Jinan كتب:

    كلامك جميل يبعث الراحه الى النفس ❤️
    بدلا من ذلك عليك أن تعتني بنفسك وتصبر عليها. أنت تحتاج إلى الفشل لتتعلم منه .

    حتى الفشل يعلمنا كيف نصبر ونثابر لاجل اهدافنا ويجعلنا نراجع خططنا للوصول لما نريد .
    الفشل كاالدواء مر ولكنه يرجع لنا بالفائده ونشعر بفرح مضاعف عندما نصل الى الهدف بعد تعثرنا واخفاقنا ونحن نسير اليه
    اليس صعب المنال هو الذي نتشبث به عندما نحصل عليه
    ومن يكرر المحاوله لايكون فاشلا ابد بل مثابر بعزيمه من حديد

    أعشق عم النفس ولا امل الحديث عنه ❤️

    Liked by 2 people

    • سمية عبدالرحمن كتب:

      أهلا Jinan : ) 😍
      اليس صعب المنال هو الذي نتشبث به عندما نحصل عليه
      ومن يكرر المحاوله لايكون فاشلا ابد بل مثابر بعزيمه من حديد
      الله الله إضافة جميلة للموضوع , نتحاج دائما أن نذكر أنفسنا بين فترة وأخرى أن لا بأس في الفشل والإخفاق
      لأن نماذج النجاح وقصص النجاح من حولنا كثيرة وبشكل مبالغ فيه لدرجة أننا نقارن أنفسنا بهم وحين لانطابق بما نراه
      نظن أننا أقل شئناَ أو حظا . تقبل الشخص لنفسه كما هي جزء مهم في تكيفه مع الحياة .
      Jinan أشاركك العشق فهو علم بحر لاساحل له :😍

      Liked by 1 person

  3. emans3od كتب:

    ماشاء الله ياختي
    لغتك في الكتابة فخمة *فصحى ميه بالميه* 💘

    على أي حال من قال أننا يجب أن نكون مثاليين وكاملين وبلا أخطاء ؟ أو أننا نحتاج إلى أن نكون كذلك لنصبح من صفوة المجتمع ؟ أو نحظى بالقبول ؟ **
    +
    إن السعي وراء الكمال يجعل عالمنا صغيرا لأنه لا يسمح لنا أن نتعلم وبالتالي ننمو**

    صح صح صح

    قريت من فتره تدوينة اسمها “الشعور بالغباء”
    تدور بنفس فلك هالموضوع
    وغالبا اقع في هالفخ بحثي عن الكمال يمنعني من تكرار التجربة
    تخيلي من محاولة وحدة اذا ما نجحت اكنسل الفكرة وادور غيرها.

    + حبيت حفظك لحقوق الآخرين سواء الصوره في البداية او المراجع 💘

    Liked by 1 person

    • سمية عبدالرحمن كتب:

      مرحبا إيمان .. ردك اللطيف جعل يومي جميلا 😍 شكرا لحسن ظنك .
      بالنسبة للكمال كنت أعاني ومازلت من هذه النقطة في أي عمل وخاصة هنا في المدونة , المقالات لاتعجبني والتقارير ليست كاملة
      دائما تراودني فكرة أن ألغي المشروع لكن كان الهدف الأكبر لهذه السنة هي أن ألتزم . لذا في كل مرة تأتيني فكرة الكمال أقول لنفسي ” أنت بشر إبذلي جهدك وانشري وانتهى ” وفعلا كانت مساعدة !
      جربي في المستقبل أن تكملي فكرتك مهما كانت تبدوا لك ناقصة أو غير مهمة 😍 وأتمنى أن تسرك النتيجة : )
      شكرا ايمان للمرة الثانية تصنعين يومي أولا في تدوينتك عن حكاية قبل النوم واليوم في ردك : )
      * الحقوق جزء مهم لأني أتمنى أن تحفظ حقوقي أيضا بالمقابل 😉

      Liked by 1 person

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s