التعامل مع المشاعر السلبية – أوشو

 

tumblr_nynxk1WGC41qg9kado1_540.jpg

by Maéva LCQ

 

التعامل مع المشاعر السلبية أمر مرهق . أحيانا يكون من الأسهل كبتها في داخلنا أو عدم مواجهتها .ومع ذلك وفقا للبحوث تبين أن واحدة من أكثر مسببات المشاكل النفسية هو الكبت وتجنب المشاعر السلبية , حيث لاينتبه الشخص إلى الضرر طويل المدى الذي يحدثه كبته مقابل الشعور الحالي للراحة.

 
يقول أوشو : “ أنه من المهم أن  نختبر كل المشاعر الإنسانية في سبيل الحصول على السعادة . ”
وهذا لايكون إلا بتجربة المشاعر السلبية أيضا وتقبلها ثم العمل على حلها .

إقرأ المزيد

Advertisements

كيف يمكنني تقبل كل هذا الألم ؟ (1/2)

 

ثلاث نقاط بشأن تقبل مشاعرك السلبية  . 

 

 zindel_emotions.jpg

 

 

 

قد يكون قبول المشاعر السلبية هو الحل بدلا من كبتها في داخلك أو إبعادها عن عقلك , وربما قد يكون أيضا المفتاح لخبرات سارة فيما بعد .

 

في العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية (MBCT ) يقسم فيها المشتركون  لمجموعات . حين يناقش هذا الموضوع يتم طرح السؤال التالي : ” كيف يمكنني تحمل هذا الألم؟ ” ” أريد أن أقلل من شعوري بتلك المشاعر السلبية لا أن أزيدها أو أحضرها إلى وعيي “.

وراء هذه الإستجابات تنعكس حقيقة أنه حتى كبت المشاعر أو الدفع بها بعيدا قد يكون مرهقا.ولكن إذا نجحت هذه الإستراتيجات أي الكبت أو الإنكار – في الماضي ولو لفترة مؤقته  لماذا أخاطر وأستخدم طريقة أخرى مختلفة وغير مألوفة ؟

في هذه اللحظات بدلا من الإجابة على السؤال بشكل مباشر أشير لك عزيزي القارئ لثلاث نقاط بسيطة بشأن تقبل مشاعرك السلبية  .

  إقرأ المزيد