خطوات لتحسين تقدير الذات Self-Esteem -زاوية خاصة للمراهقين

ملاحظة :
هذه المقالة من ضمن سلسلة مقالات تهتم بالجوانب النفسية والجسدية والسلوكية للمراهقين ولتحسين مهاراتهم والتعامل مع مايواجهونه من أسئلة أو مشاكل.وهي لغرض تعليمي – مثل الكتب المساعدة الذاتية – بأسلوب مبسط قدر الإمكان بعيد عن اسلوب الكتب التقليدية.

 

 

tumblr_mbfxsjx2Yw1qcnl89o1_500.jpg

تقدير الذات. Self-Esteem

تقدير الذات  ينشأ عن الأفكار والآراء والمشاعر التي نكونها عن أنفسنا, هذا يعني أنها غير ثابته ويمكن أن تتأثر . وتعتمد على طريقة تفكيرنا بأنفسنا وحين نفكر بسلبية ينعكس ذلك حتما على تقدير الذات لدينا .
في بعض الأحيان لاتدرك حتى أنك تقيم ذاتك سلبا يحدث ذلك بتلقائية حين يصبح الأمر عادة ولكن في اللحظة التي تدرك فيها أنك تخطئ في حق نفسك حين تفكر فقط في الجانب السيء في تلك اللحظة يمكنك تغير طريقة تفكيرك والطريقة التي تخاطب بها نفسك .

إقرأ المزيد

التأمل لإعادة شحن عقلك !

 

desmond_hp.jpg

خذ قسطا من الراحة في يوم حافل ومليء بالمشاغل مع هذه التمارين لمدة 3 دقائق. وثق بأن عقلك سيشكرك لاحقا!

 

في العادة إذا صادفت أجهزتنا خللا ما نعيد تشغيلها مرة أخرى لتعمل من جديد بكفائة عالية كما كانت في السابق . إنه لمن المدهش كيف أن خدعة بسيطة مثل هذه أن تحل الكثير من المشكلات.!

التأمل يؤدي بنا لفنس النتيجة ولكن مع عقولنا هذه المرة . حين تتأزم الأمور أو تمر عليك لحظات عصيبة أو إذا كنا وسط مشكلة مقعدة ونفذت الحلول منا , يمكننا تعلم كيف نفصل عقولنا للحظات عن كل هذا ونعيد شحنه بطاقة إيجابية ونكمل ما بدأناه بشكل أكثر فعالية !

إقرأ المزيد

كلمة طيبة مفقودة !

 

 

طالبة في ثانوية شيكاغو أجرت مشروعاً مستقلاً تحول إلى تجربة اجتماعية فيما يتعلق بالجمال.فيلم قصير يوثق ردة فعل زملائها في المدرسة حين تقول لهم ” أنا ألتقط صور للأشياء التي أجدها جميلة”
قالت الطالبة ” أريد أن أوضح أن نيتي في البداية لم تكن تصوير ردة الفعل كنت ببساطة أصور الجمال في الآخرين وهذه كانت النتيجة “.

إقرأ المزيد

إعتنِ بنفسك

 

Cgkx8ufXEAA4N7k

By: Tracy.X

 

 

الرفق بالنفس لايختلف حقيقة عن معنى الرفق بالآخر, لكنه دائما الجانب الغير مُعتَنى به !
لتكون متعاطفاً مع الآخرين يجب أن تلاحظ معاناتهم , إذا تجاهلت المشرد الذي على الطريق لايمكنك أن تشعر كيف هو صعب عليه أن يعيش هكذا بلا مأوى .
التعاطف هو إستجابة قلبك تجاه آلام الآخرين والإحساس بهم حين تشعر بهذا الدفء والرغبة في رعاية المُستضعف  لا الشفقة – وهذا مفهوم مختلف تماما عن التعاطف – فهذا يعني أنك تدرك أن الفشل والمعاناة والنقص هي جزء من التجربة الإنسانية المشتركة  لا الكمال,و ستكون متسامحاً حيال أخطاء الآخرين تبحث عن عذر لهم بدلا من إصدار الأحكام بقسوة .

إقرأ المزيد

زاوية خاصة للمراهقين – صورة الجسد وتقدير الذات

 

ملاحظة :
هذه المقالة من ضمن سلسلة مقالات تهتم بالجوانب النفسية والجسدية والسلوكية للمراهقين ولتحسين مهاراتهم والتعامل مع مايواجهونه من أسئلة أو مشاكل.وهي لغرض تعليمي – مثل الكتب المساعدة الذاتية – بأسلوب مبسط قدر الإمكان بعيد عن اسلوب الكتب التقليدية.

 

صورة الجسد وتقدير الذات.

هل يبدو هذا مألوفا ؟ أنا طويل القامة جدا  لو كنت فقط أقصر , أنا نحيلة جدا , لو كنت أنحف / أبيض أكثر / ذا شعر أملس أو مجعد لكنت سعيدا !
هل تقلل من نفسك دائما بهذه الكلمات ؟ لو كنت كذلك أنت لست وحدك . ففي سن المراهقة تحدث العديد من التغيرات في جسمك , وحين تمر بتلك المرحلة تتغير صورة الجسم لديك أيضا . ليس من السهل دائما أن تحب كل جزء من مظهرك لكن حين تعلق فقط في النقاط السلبية وتتجاوز كل إيجابياتك هناك يصبح تقدير الذات لديك منخفضا .

إقرأ المزيد