التعامل مع المشاعر السلبية – أوشو

 

tumblr_nynxk1WGC41qg9kado1_540.jpg

by Maéva LCQ

 

التعامل مع المشاعر السلبية أمر مرهق . أحيانا يكون من الأسهل كبتها في داخلنا أو عدم مواجهتها .ومع ذلك وفقا للبحوث تبين أن واحدة من أكثر مسببات المشاكل النفسية هو الكبت وتجنب المشاعر السلبية , حيث لاينتبه الشخص إلى الضرر طويل المدى الذي يحدثه كبته مقابل الشعور الحالي للراحة.

 
يقول أوشو : “ أنه من المهم أن  نختبر كل المشاعر الإنسانية في سبيل الحصول على السعادة . ”
وهذا لايكون إلا بتجربة المشاعر السلبية أيضا وتقبلها ثم العمل على حلها .

إقرأ المزيد

Advertisements

قوة الأحاديث الجانبية

untitled-2

 

 

أهمية استماعك إلى ابنائك هي بنفس أهمية استماعهم إليك . أحيانا يشعر الأطفال أنهم بعيدون عن إهتمام والديهم خاصة إذا كان لديهم أكثر من طفل .
تقول Joan McFadden :
كونك أب وكونكِ أم ولديك عدد من الأبناء – أكثر من واحد – هذا يعني الكثير من الواجبات والمسؤليات مسألة إلإعتناء بطعامهم , تعليمهم تربيتهم .. الخ . لكنني سرعان ما اكتشفت ما اسميه ” إعترافات السيارة ” حيث أكون مع أطفالي في السيارة حين نذهب للسوق أو لنزهة أو حتى للمدرسة  نتحدث عن أشياء مختلفة لم يكن لدي الوقت الكافي في المنزل لأناقشها معهم . سواء كان ذلك أخبارا عن المدرسة أو مواضيع عامة أو مخاوف لديهم أو الأفلام التي تعجبهم , أغتم هذه الفرصة لأتحدث مع أبنائي في الطريق بحرية .
وحين رأيت أنا وزوجي متعة وفائدة ذلك قررنا أن يصطحب كل منا أحد الأبناء لمرة في الشهر في سيارته لتلك المحادثات الجانبية .
لم يكن الأمر صعبا أبدا .  الآن وأطفالي أصبحوا بالغين أصبح من الصعب القول من يستمتع بتلك المحادثات أكثر أنا أم أبنائي . مع التذكير بأن الهدف الرئيسي هو التواصل من كلا الجانبين .

إن جعل التواصل عادة بينك وبين ابنك يعطي الطفل الثقة أنه سيجد دائما وقتا كافيا للكلام من دون وضع حواجز أو قواعد تملي عليه ماذا يقول وما الذي لايقوله . تلك الثقة هي ماتفتح طريقا للتواصل بين أفرد العائلة ويصبح من السهل التحدث إليهم.

إقرأ المزيد

علم الإستنتاج

 

 

CSFm1W1XIAACrzs.png

 

في حياتنا اليومية نقوم بالاستناد على مجموعة من الأدلة التي تعطينا استنتاجات مختلفة . فانت يمكنك مثلا و بالنظر إلى ملامح الشخص أن تتعرف على المنطقة التي عاش فيها  يمكنك كذلك الإطلاع على مهنته من خلال مصافحته و قياس  صلابة يده . الإستناد على استقامة الظهر  ملاحظة العادات … . فهذا هو علم الإستنتاج الاخذ بعين الاعتبار السلوكيات و الآثار التي تخلفها مختلف الأنشطة اليومية التي يمر بها الفرد و مطابقتها مع معرفتا السابقة للأشياء. وهكذا يمكننا ان نصل الى استنتاج منطقي لظاهرة معينة. وبهذا نستطيع ان نحدد ان علم الإستنتاج عبارة عن ممارسات و تجارب يقوم الإنسان بتخزينها في قصر الذاكرة ثم يقوم باستدعائها لمطابقتها مع الواقع.

علم الإستنتاج يبدا من ذواتنا فهو عبارة عن كثير من التمارين التي تبدأ من الفرد نفسه . تخيل أنه قد تم استدعائك الى حفل وقد كنت على عجلة  لذلك لم تقم بإرتداء الحذاء بشكل جيد فلابد أن توجد علامات على ذلك كسوء ربط الحذاء .. ومن تلك العلامات يمكنك أن تبحث عن المزيد من الاثار التي من شأنها ان تبرر هذا التسرع مثلا لماذا و كيف و متى وهكذا سيكون بحثك مبني على أساس ما هي الاثار التي تفسر هذه الظاهرة وليس ما الظاهرة التي تفسر هده الاثار.

في الفلسفة، دراسة الاستنتاج تركز عادة على ما الذي يجعل عملية الاستنتاج كافية أو غير كافية، مناسبة أو لا، جيدة أو سيئة لتعطي نتائج صحيحة أو خاطئة. يقوم الفلاسفة بهذا البحث عن قواعد الاستنتاج الصحيح إما بفحص الشكل أو بنية الاستنتاج من خلال محاججات أو باعتبار الطرق الأعم المستعملة للوصول لأهداف الاستنتاج. على العكس علماء النفس يميلون لدراسة كيف يقوم الناس بالاستنتاج والمحاكمة، ما هي العمليات العقلية المساهمة في هذه الإجراءات ، وكيف يتأثر الاستنتاج ببنية الدماغ.

إقرأ المزيد

القراءة في الصيف لطفلك

 

 

 

إجازة الصيف تعتبر محطة إستراحة بعد عام كامل حافل بالدراسة بالنسبة للطفل هي أوقات طويلة بلا إلتزامات لمواعيد النوم والإستيقاظ والدراسة  لكن هذا لا يعني إهمال تلك المهارات التي إكتسبها أثناء دراسته خاصة القراءة والكتابة , ومع ذلك يعتبر إقناعهم لقضاء بعض الوقت للقراءة تحديا مقارنة بمغريات الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية , لكن هذا التحدي سيأتي ثماره حين يدرك الطفل أن عالمه مليء بالأشياء الرائعة وغير مقتصر فقط على تلك الأجهزة , تعتبر كتب الأطفال عالم خاص متكامل لوحده الكثير من السحر والجمال والفوائد ولايخلوا الأمر من المتعة.

هنا بعض الطرق التي تجعل القراءة جزءا طبيعيا ضمن المهام اليومية المرحة في الصيف 😍✨

 

timthumb.php.jpg

من فيلم The Book Thief

إقرأ المزيد

مدخل إلى الديسلكسيا- Dyslexia -3/3

 

 

Dyslexia1-660x371.jpg

 

لماذا الديسلكسيا ؟
هناك العديد من الأسباب التي تدعو للقيام بالبحوث والدراسات ونشر التوعية بخصوص صعوبات القراءة منها أن نسبة الاصابة بعسر القراءة مرتفعة عند مقارنتها بصعوبات التعلم الأخرى. وأيضا الصعوبة غير المتوقعة لعدد كبير من المعسرين قرائيا في اكتساب المهارات الاساسية للقراءة والكتابة والتهجئة على الرغم من قدراتهم العقلية المعقولة أحد الأسباب لدراسة موضوع الديسلكسيا.

إقرأ المزيد

كيف يمكنني تقبل كل هذا الألم ؟ (1/2)

 

ثلاث نقاط بشأن تقبل مشاعرك السلبية  . 

 

 zindel_emotions.jpg

 

 

 

قد يكون قبول المشاعر السلبية هو الحل بدلا من كبتها في داخلك أو إبعادها عن عقلك , وربما قد يكون أيضا المفتاح لخبرات سارة فيما بعد .

 

في العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية (MBCT ) يقسم فيها المشتركون  لمجموعات . حين يناقش هذا الموضوع يتم طرح السؤال التالي : ” كيف يمكنني تحمل هذا الألم؟ ” ” أريد أن أقلل من شعوري بتلك المشاعر السلبية لا أن أزيدها أو أحضرها إلى وعيي “.

وراء هذه الإستجابات تنعكس حقيقة أنه حتى كبت المشاعر أو الدفع بها بعيدا قد يكون مرهقا.ولكن إذا نجحت هذه الإستراتيجات أي الكبت أو الإنكار – في الماضي ولو لفترة مؤقته  لماذا أخاطر وأستخدم طريقة أخرى مختلفة وغير مألوفة ؟

في هذه اللحظات بدلا من الإجابة على السؤال بشكل مباشر أشير لك عزيزي القارئ لثلاث نقاط بسيطة بشأن تقبل مشاعرك السلبية  .

  إقرأ المزيد

كيف تبدو الحياة لطفل من ذوي الإجتياجات الخاصة ؟

مُلاحظة : هذه المقالة من ضمن سلسلة مقالات خاصة بالطفل , كُتِبت بشكل مبسط حتى يقرأها الأطفال ويستفيدوا منها .وهي معلومات يمكنك الثقة بها عزيزتي الأم وَ عزيزي الأب لأن مصادرها موثوقة وأُختيرت للترجمة بعناية .   🌸🌿

 

 

 

530371_10151431339240817_1131674640_n.jpg
الأطفال الذين يحتاجون إلى إهتمام خاص.
كل الأطفال يحتاجون إلى عناية وإهتمام ولكن الذي نعنيه بهذه المقالة هم الأطفال ذوي الإحتياجات الخاصة , وهذا يشمل أي طفل يحتاج إلى مساعدة إضافية بسبب مشكلة طبية , عاطفية , أونمائية. هؤلاء الأطفال لديهم إحتياجات خاصة لأنهم قد يحتاجون إلى الدواء أو إلى مساعدة إضافية في المدرسة عادة لايحتاج إليها بقية الأطفال .

ربما تعرف طفل في مدرستك أو صفك يستخدم كرسي متحرك في تنقله هذا أيضا من ذوي الإحتياجات الخاصة. إنهم لايحتاجون فقط إلى المعدات لتساعدهم في تنقلهم ولكن يحتاجوا أيضا إلى تهيئة السلالم والباصات بالشكل الذي يجعلها مناسبة لهم .
إقرأ المزيد

خطوات لتحسين تقدير الذات Self-Esteem -زاوية خاصة للمراهقين

ملاحظة :
هذه المقالة من ضمن سلسلة مقالات تهتم بالجوانب النفسية والجسدية والسلوكية للمراهقين ولتحسين مهاراتهم والتعامل مع مايواجهونه من أسئلة أو مشاكل.وهي لغرض تعليمي – مثل الكتب المساعدة الذاتية – بأسلوب مبسط قدر الإمكان بعيد عن اسلوب الكتب التقليدية.

 

 

tumblr_mbfxsjx2Yw1qcnl89o1_500.jpg

تقدير الذات. Self-Esteem

تقدير الذات  ينشأ عن الأفكار والآراء والمشاعر التي نكونها عن أنفسنا, هذا يعني أنها غير ثابته ويمكن أن تتأثر . وتعتمد على طريقة تفكيرنا بأنفسنا وحين نفكر بسلبية ينعكس ذلك حتما على تقدير الذات لدينا .
في بعض الأحيان لاتدرك حتى أنك تقيم ذاتك سلبا يحدث ذلك بتلقائية حين يصبح الأمر عادة ولكن في اللحظة التي تدرك فيها أنك تخطئ في حق نفسك حين تفكر فقط في الجانب السيء في تلك اللحظة يمكنك تغير طريقة تفكيرك والطريقة التي تخاطب بها نفسك .

إقرأ المزيد

التأمل لإعادة شحن عقلك !

 

desmond_hp.jpg

خذ قسطا من الراحة في يوم حافل ومليء بالمشاغل مع هذه التمارين لمدة 3 دقائق. وثق بأن عقلك سيشكرك لاحقا!

 

في العادة إذا صادفت أجهزتنا خللا ما نعيد تشغيلها مرة أخرى لتعمل من جديد بكفائة عالية كما كانت في السابق . إنه لمن المدهش كيف أن خدعة بسيطة مثل هذه أن تحل الكثير من المشكلات.!

التأمل يؤدي بنا لفنس النتيجة ولكن مع عقولنا هذه المرة . حين تتأزم الأمور أو تمر عليك لحظات عصيبة أو إذا كنا وسط مشكلة مقعدة ونفذت الحلول منا , يمكننا تعلم كيف نفصل عقولنا للحظات عن كل هذا ونعيد شحنه بطاقة إيجابية ونكمل ما بدأناه بشكل أكثر فعالية !

إقرأ المزيد